Name: Brownies al cioccolato senza zucchero
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 15
Ingredients: 300 g Banane mature; 100 g Latte; 150 g Burro di arachidi; 100 g Cioccolato Fondente ( o quello che preferisci); 75 g Farina Integrale; 75 g Farina di Ceci; 50 g Fiocchi di avena; 10 g Lievito per dolci; 5 g Sale

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Dosi15 personeDifficoltàFacile

Preparazione10 minCottura20 min

Descrizione

Brownies al cioccolato senza zucchero resi ancora più golosi, se non bastasse, dal burro d'arachidi 😍 Una ricetta di pura energia BUONA e SANA! La dolcezza è data solo dalle banane mature, i grassi buoni dal cioccolato e le proteine dalla farina di ceci e dal burro d'arachidi! Una colazione fit e golosissima✌

Ingredienti

Banane mature 300 g

Latte 100 g

Burro di arachidi 150 g

Cioccolato Fondente ( o quello che preferisci) 100 g

Farina Integrale 75 g

Farina di Ceci 75 g

Fiocchi di avena 50 g

Lievito per dolci 10 g

Sale 5 g

Preparazione

Accendi il forno a 175 ° statico

Prepara e pesa tutti gli ingredienti

Sciogli a bagnomaria il cioccolato

Usando un frullatore ad immersione frulla le banane con il latte

Aggiungi il burro di arachidi e continua a frullare

Ora, sempre continuando a frullare, aggiungi il cioccolato sciolto

Quando otterrai un impasto omogeneo versalo in una ciotola amplia ed aggiungi la farina integrale, la farina di ceci, l'avena e il lievito

Continua a mescolare finché le farine non saranno incorporate all'impasto

Aggiungi il sale

Versa il composto in una teglia amplia ricoperta di carta forno

Stendilo con una spatola cercando di rendere la superficie liscia

Aggiungi delle cucchiaiate di burro di arachidi in superficie e, con l'aiuto di una forchetta, crea delle striature decorative

Inforna a 175° in forno statico per 20 minuti

I tuoi brownies al cioccolato senza zucchero sono pronti ❤

Valori nutrizionali

Dosi per 15

Valori per porzione
Calorie 157

% Valore giornaliero*
Grassi 7.4g12%
Carboidrati 17.5g6%
Zuccheri 12.6g
Proteine 5.4g11%

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. Il valore giornaliero può essere superiore o inferiore a seconda delle esigenze caloriche.

Ingredients